Para muchas pacientes con alteraciones ovulatorias, el ejercicio es esencial para favorecer este proceso alterado.

 

En el caso de pacientes con síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) la liberación de determinadas hormonas durante la actividad física (dopamina, serotonina, leptina, adrenalina, etc) favorecen el consumo de grasas y el descenso de peso. Esto potencia ciertos mecanismos alterados en este síndrome y favorece al proceso ovulatorio.

 

Además, algunas pacientes con sobrepeso, liberan excesivos niveles de insulina en sangre, debido a la resistencia a esta hormona que el tejido graso produce. En estas pacientes pueden manifestarse ciclos ováricos sin ovulación, y esta demostrado científicamente que este proceso mejora significativamente con la actividad física.

 

Entonces:

Actividad física -> Ovulación -> salud general y reproductiva

 

 ¿Ya has hecho tu actividad física de hoy?

La insulina es una hormona fabricada por el Páncreas. Su función es la de ingresar Glucosa (combustible) en cada célula del organismo. Es el surtidor de gasolina de nuestras células!

 

Cuando comemos, el cuerpo metaboliza el alimento hasta transformarlo en su unidad básica que es la glucosa. Esta glucosa aumenta en sangre, y ese es el disparador que genera la liberación de insulina. Algunos alimentos provocan la salida exagerada de esta hormona: azucares simples, harinas refinadas, etc. Otros, en cambio, provocan una secreción lenta y sostenida de la hormona, lo cual es mucho más saludable. Estos son los alimentos con bajo índice glucémico: Fibra (vegetales, frutas con cáscara y hollejo, frutos secos, legumbres, etc).

 

El tejido graso genera RESISTENCIA a la acción de esta hormona, provocando que el páncreas deba fabricar más INSULINA para cumplir con su función. Cuando tenemos exceso de tejido graso, sobre todo abdominal, esto genera mayor resistencia a la acción de la hormona insulina y obliga al páncreas a liberar mayores cantidades de esta hormona.

 

el exceso de insulina, generado por la resistencia de tu cuerpo a la misma hormona, es perjudicial para dos grandes actores de la vida reproductiva:

 

– Los Ovarios, los cuales ven afectada su capacidad para producir hormonas femeninas y sobre todo, para ovular.

– El utero, y su receptividad endometrial en el momento de la implantación embrionaria.

 

¿Conoces maneras de controlar tu sobrepeso y la Insulina que genera en exceso?

La Progesterona es la hormona de la ovulación. Se fabrica en el conjunto de células que queda en el ovario luego de que un folículo libere a su óvulo para que este pueda ser fecundado por un espermátozoide en la trompa de Falopio. De este modo, cuando la progesterona aumenta en la sangre sabemos que la paciente inició su proceso ovulatorio. Si la progesterona en cambio no aumenta, es un signo fidedigno de que la ovulación no se ha producido, algo que frecuentemente acontece en paciente con anovulación crónica, como por ejemplo las pacientes diagnosticadas de síndrome de ovario poliquístico.

La progesterona determina además el inicio de la “ventana de implantación”: ese conjunto determinado de días en el cual el útero, a través de su capa más interna, o endometrio, se encuentra en el punto justo para recibir al embrión y favorecer su proceso de invasión o implantación.

Por este motivo es que en los tratamientos de fertilidad, más precisamente en la transferencia embrionaria, debemos medir esta hormona en múltiples momentos de esa preparación endometrial, para asegurarnos de encontrar el punto justo de la ventana de implantación de nuestras pacientes.

A ti ¿te midieron alguna vez la progesterona?

La organización mundial de la salud nos informa que de cada 10 parejas heterosexuales que buscan embarazo, 7 logran concebir durante el primer año de búsqueda. Por esto, a medida que nos vamos acercando a ese año completo, evaluamos la posibilidad de que tal vez algo no se esté dando como esperamos. Sin embargo, para algunas pacientes es importante consultar incluso antes.

Cuando ese embarazo deseado no llega empezamos a sentir angustia y con ella la ansiedad. 

Es muy común que en primera instancia le consultes a tu ginecólog@ de cabecera, y es importante qué ella/él pueda derivarte a tiempo con un especialista en fertilidad si fuera necesario.

¿Y cuándo es necesaria esa consulta con el especialista? Luego de 12 meses de búsqueda en mujeres menores de 35 años, o luego de 6 meses de búsqueda en pacientes mayores de 35 años o en mujeres que ya conozcan algún factor previo (Ovario Poliquístico, problemas de tiroides, elevación de la prolactina, etc.) que pudiera estar dificultando o enlenteciendo ese resultado.

Para otras pacientes es esencial consultar de inicio, en el proceso de búsqueda. Por ejemplo pacientes con parejas del mismo sexo, o mujeres que deciden disfrutar de la maternidad sin una pareja actual, etc.

La clave es respetar los tiempos: ni apurarse, ni dilatarlo de más. Cada paciente puede evaluar con el especialista de fertilidad si está en momento adecuado para iniciar la evaluación diagnóstica que pudiera resulta en un tratamiento óptimo, para lograr el deseado objetivo.

No dudes en consultar!!!

La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar del otro. Posiblemente sea una de las cualidades sociales más importantes que los seres humanos podamos tener. En la vida en general, esta capacidad nos permite vivir la vida como equipo, ayudando y siendo ayudados para cumplir así los objetivos que nos propondramos.

En medicina en general y en medicina reproductiva en particular, es la empatía la que nos otorga la posibilidad de acompañar como profesionales a nuestras pacientes de la manera más eficiente; ya que el conocimiento con el que definimos un diagnóstico y elaboramos una estrategia de tratamiento es incompleto si no entendemos lo que está pensando y sintiendo la persona que busca nuestra ayuda.

Así, descubrimos en la empatía tanto la alegría inmensa de haber logrado un positivo luego de un largo e intenso camino; como la frustración y la angustia que genera ese negativo conseguido. Es con empatía como sostenemos a nuestras pacientes y les damos fuerza para volver a intentarlo.

El conocimiento sin empatía es como intentar dar de beber sin agua.

Es muy común vernos involucrados en un tratamiento de medicaciones y terapéuticas para intentar mejorar nuestras probabilidades de embarazo. Sin embargo, no siempre ponemos atención a todo el efecto que la alimentación puede tener para mejorar nuestras chances reproductivas.

Nuestro organismo está expuesto continuamente a radicales libres, generados por un sinfín de reacciones biológicas diarias y necesarias para nuestra supervivencia. Estos “desechos” generan oxidación (envejecimiento) de nuestras células y acortan su vida útil.

Las dietas ricas en antioxidantes son las que más han demostrado beneficiar a las personas que buscan embarazo. Los antioxidantes naturales, liderados por las vitaminas C, E y D y varios minerales como el zinc, cobre y magnesio, son esenciales a la hora de reducir los radicales libres que el stress oxidativo genera continuamente en nuestro organismo. Y de este modo favorecen todos los procesos biológicos, inclusive la reproducción.

Los hidratos de carbono simples (harinas refinadas y sus derivados), los productos multiprocesados, los ácidos grasos saturados (componentes de la grasa animal) ofrecen un estado oxidativo intensificado. En cambio, Frutas, verduras, frutos secos, legumbres son los principales elementos que nuestra dieta debería sumar.

¿Cómo está compuesta tu alimentación? ¿Qué allimentos predominan y cuales hacen falta?